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哑铃坐姿推举(颈前推举)  

2011-10-28 17:01:36|  分类: Fitness |  标签: |举报 |字号 订阅

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这篇小文取自多篇网上的文章,现在列举如下:
link1
link2
link3

颈前推举是一个比较复合的动作,参与的肌肉较多。三角肌、上胸肌、上背部都会得到锻炼,可以使用的大重量。为了适应大重量,上身就会形成更大的扇面来支撑重量,所以对打造整个上身都有好处。缺点是对三角肌的刺激集中在前束和中束前半部分,对后束几乎没什么效果。
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